PM产品的本质是什么呢？

德文词汇为Nahrungserg�nzungsmittel， 翻译成中文为膳食营养补充剂。

简单的可以理解为，天然果蔬提取的食物营养精华，来均衡我们日常饮食的营养空缺。

PM不是药品，也并非膳食替代品 （原因这里先不展开）

从这个层面上来讲，营养补充不是药，并没有疗程之说。

所以    关于PM多久是一个疗程？

这个问题中 两个名词本身， PM 和 疗程  并没有直接的 关联关系

调整到最适合自己的方式，给予身体细胞所需要的能量和营养，

而细胞本身有生命周期，生生不息，周而复始，

我们的身体是一部非常精密错综复杂的机器，细胞营养素的补充只是给予细胞材料，任何事物都有循序渐进的过程，延长每个器官的使用寿命才能最终延长寿命，大道至简。

02  吃多久有效？

有的朋友讲，

没有疗程一说get到了，那么作为营养素补充的话，多长时间能有效果呢？

同样的，在讨论这个问题之前，我们不妨先想一想

吃营养素的目的是什么？

是预防未病，又或者是管理已病？ 又或者是日常保养？

接下来，我们继续想一想，

疾病的预防和发生和哪些因素有关呢？

这里指的主要是慢性疾病或者由慢性疾病累计而引起的突发性症状.

关于慢病时代——慢性疾病的预防和治愈与营养补充之间的关系，摘取自《你是你吃出来的》

我们最常见的冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤、抑郁症、气管炎、哮喘、慢性肾病等疾病，都是由不恰当的生活方式引起的，医学工作者将这些疾病统一归类为慢性非传染性疾病，简称“慢病”。或者“生活方式病”

当一个人长时间坐在电脑前的时候，一根又一根抽着烟感觉自己像活神仙的时候，无限制追求美味而乐此不疲的时候，熬夜加班加点创造人生辉煌的时候，健康状态正在一点点偏离正常轨道。

此时会出现一些我们常说的亚健康状态，正是身体向我们发出的求救信号，如易疲劳、疼痛、过敏、咳嗽、便秘、腹泻、血压增高、血糖上升……这时候应该纠正错误的生活方式，把造成问题的原因解决掉，规律作息，增加运动，戒烟戒酒，等等。

但大多数人的选择却是吃药，把症状压下去，咳嗽用止咳药，便秘用泻药，血压高吃降压药，血糖高拿着胰岛素针一次次扎向自己的身体……

吃药止症状是必须，但如何一边止一边来尽可能避免呢？

慢病是行为方式错误造成的，矫正错误行为才是根本。

追根究底，慢病源于各种不平衡，比如缺乏睡眠、长期吸烟、大量饮酒、不运动或者运动过量、饮食不平衡、压力太大，等等。

这种不平衡加速度越快，累加种类越多，得慢病的可能性就越大，而且患病年龄大大提前。

睡眠、运动、吸烟、饮酒等都属于生活方式，就如同一个天平，左边有五个砝码——睡眠、运动、吸烟、饮酒、心态，右边只有一个砝码——饮食，因为在细胞损伤和修复的博弈过程中，能给细胞修复提供原料的只有饮食。

而疾病的本质：

细胞损伤速度超过修复速度

在没有外界干扰的情况下，细胞的生命周期基本固定。比如血管的内皮细胞1天就会死亡；胃黏膜细胞3～5天更替一次；肺表面的细胞寿命是2～3周；皮肤最外面的角质层细胞28天左右就要换新；肝细胞能存活150天左右；心脏细胞更新速度要慢很多，大约需要20年

人的一生中，体内大部分细胞都在不断更新，通过再生来修复损伤，所以我们人活着就是一个细胞不断自我修复的过程。而生病的本质，就是细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。

在我们平时的生活中，究竟是哪些因素造成细胞损伤，又是哪些因素影响了细胞修复呢？答案就是不健康的心理或者不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式。

除了后天的生活方式之外， 还有一个我们不能忽略的事实，就是先天的基因。

而无论是在预防 未病 还是 远离 已病 的道路上，

PM能够帮助我们的，在饮食层面中进行积极的营养干预， 其他的生活方式干预，无论是运动，睡眠，情绪，休息还是压力处理，都值得我们去思考，去学习，去实践， 为健康的天平增加正向的砝码.

03  体验心得

了解了上面提到的和疾病有关的生活方式因素

营养 / 运动 / 空气 / 阳光 / 休息 / 水 / 节制 / 情绪管理 等，

每个人的基础身体状态是由先天和后天共同因素影响而表现出来的状态，

在PM营养干预的体验心得和感受，也是因人而异，在这里我并不能给出一个一刀切的节点

正如上一篇文章咱们聊的，喝了小红， 不论红不红，营养都输送到位了

而今天，也用一句话和大家共勉

生活虽不易，对于健康这件事儿，我们可以更主动.